O lipedema é uma condição que afeta principalmente mulheres, causando um acúmulo de gordura desproporcional nas pernas, quadris e braços, muitas vezes acompanhado de dor, inchaço e sensibilidade ao toque. O problema não está relacionado apenas ao peso corporal, mas sim a um processo inflamatório crônico e a uma disfunção do sistema linfático.
A boa notícia? A nutrição pode ser uma grande aliada no controle dos sintomas!
🔎 O que evitar?
❌ Açúcares e carboidratos refinados, que aumentam a inflamação e pioram o inchaço
❌ Alimentos ultraprocessados e ricos em aditivos químicos
❌ Excesso de sal, que favorece a retenção de líquidos
❌ Gorduras trans e óleos vegetais refinados, que agravam a inflamação
✅ O que incluir na alimentação?
✔ Proteínas de qualidade (ovos, peixes, tofu, frango) para manutenção da massa muscular
✔ Fontes de ômega-3, como peixes de águas frias, chia e linhaça, para reduzir a inflamação
✔ Vegetais de folhas escuras, ricos em bioativos que melhoram a circulação
✔ Fitoterápicos como cúrcuma, gengibre e chá-verde, que auxiliam no controle da inflamação
✔ Água e chás diuréticos naturais (como cavalinha e hibisco) para auxiliar no sistema linfático
💡 Além da alimentação, outros fatores influenciam o lipedema:
🔹 Praticar exercícios de baixo impacto, como caminhada e pilates, ajuda na circulação linfática
🔹 Técnicas como drenagem linfática podem reduzir o inchaço
🔹 O controle do estresse é essencial, pois o cortisol elevado pode agravar o quadro
Se você tem dores frequentes, inchaço e percebe acúmulo de gordura difícil de eliminar, sua alimentação pode estar influenciando mais do que imagina!
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