A seguir listamos algumas opções de combinações para o lanche escolar, mas é importante lembrar que cada criança tem uma necessidade energética diferente e em alguns casos, a presença doenças podem fazer com que haja a necessidade de alimentos saudáveis diferentes e por isto é indispensável o acompanhamento de um profissional:
| Opção 1 | 5 cookies integrais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 banana. |
| Opção 2 | 1 barrinha de cereais de castanha com chocolate, 1 caixinha de suco de laranja e 3 pães de queijo. |
| Opção 3 | 3 bisnaguinhas integrais com queijo polenguinho + 1 caixinha de água de coco. |
| Opção 4 | 5 biscoitos de aveia e mel, 1 potinho de leite fermentado e 1 mexerica. |
| Opção 5 | 2 mini sanduíches de pão integral, peito de peru e queijo tipo minas + 1 garrafinha de vitamina de fruta. |
| Opção 6 | Bolinho de chocolate e 1 caixinha de suco de laranja + 1 espetinho de ricota. |
| Opção 7 | Biscoito tipo Club Social integral, 1 caixinha de achocolatado e 1 pera. |
| Opção 8 | 3 bisnaguinhas integrais com queijo tipo minas, 1 caixinha de suco de soja sabor fruta e 2 damascos secos. |
As mamães devem ficar atentas também à hidratação das crianças colocando sempre uma garrafinha de água na mochila e avisar a professora para lembrar o seu filho de tomar a água.
Cabe destacar também que usar a criatividade na montagem do cardápio contribui muito para estimular a criança a consumi-lo adequadamente. Envolvê-la na decisão e até mesmo no preparo de seu próprio lanche, com auxílio dos pais ou responsáveis, além de estimulá-la, por conferir certa independência à mesma, promove a educação nutricional dos pequenos.
A Nutrício possui programas nutricionais específicos para crianças na faixa escolar. Trabalhamos também com o planejamento de refeições e criação de cardápios familiares (serviço de Personal Health disponível para todo o Brasil).
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Texto: Cristhiane Foureaux – Nutricionista
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