Autor: Doctoranytime
Uma dieta se caracteriza pela ingestão de um grupo de alimentos balanceados e saudáveis visando uma melhor qualidade de vida e o bem-estar do indivíduo. A dieta pode ser tanto para emagrecimento e manutenção do peso quanto para auxiliar em alguma condição médica. É importante ter uma dieta saudável para alcançar o objetivo desejado.
Como fazer uma dieta correta?
Uma dieta adequada ou uma dieta correta se refere a um cardápio variado, com consumo de todos os grupos de alimentos proporcionais a sua necessidade metabólica e médica. Além do mais, para que uma dieta seja efetiva, é crucial levar em consideração variantes tais como idade, peso, altura, gênero, modulação hormonal, saúde do corpo e da mente, entre outras. No entanto, lembre-se que antes de fazer alterações em sua dieta, é necessário consultar-se com um nutricionista ou um nutrólogo para receber orientações sobre uma dieta correta e balanceada que mais se enquadra ao seu tipo físico e seus objetivos.
Para alcançar uma dieta balanceada, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar seja menor que 10% das calorias totais ingeridas no dia. Todavia, o melhor é buscar reduzir o consumo de açúcar a menos de 5% da ingestão total de calorias, como forma de obter uma dieta correta e balanceada. De outra maneira, em uma dieta saudável, a ingestão de alimentos deve estar em equilíbrio com o gasto de calorias diário. Para evitar o aumento de peso de forma maléfica, o consumo de gorduras não deve ultrapassar o total de calorias ingeridas em um dia.
Benefícios de uma dieta balanceada
Manter uma dieta balanceada e uma dieta correta pode:
❖ Melhorar a saúde
❖ Manter-se ativo e com energia para realizar as atividades diárias.
❖ Ajudar a se sentir melhor.
❖ Efeitos positivos a nível emocional já que uma dieta correta permite ao corpo nivelar substâncias químicas do cérebro (neurotransmissores) e gerar um efeito positivo no comportamento.
❖ É a chave para pessoas que desenvolvem doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas, problemas nos ossos, problemas neurológicos, entre outros.
Como pode-se notar, manter uma dieta balanceada é fundamental para proteger e melhorar a saúde, para prevenir e tratar doenças. É necessário consultar um nutricionista ou um nutrólogo para guiar e ajudar a criar o plano de dieta com cardápio correto e balanceado. Não esqueça que no doctoranytime você pode escolher o profissional da saúde que melhor supra suas necessidades de saúde, gostos e objetivos.
Nogueira, T. C. (2018, August 31). Repositório UniToledo: FREQUÊNCIA DE UTILIZAÇÃO DE DIETAS DA MODA, SUA EFICÁCIA NA PERDA DE PESO E REPERCUSSÕES NA SAÚDE DE PRATICANTES DE EXERCÍCIO FÍSICO EM ACADEMIA. Unitoledo.
Brazil first country to make specific commitments in the UN Decade of Action on Nutrition.
(2017, May 22). World Health Organization