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Alimentação e a Síndrome do Ovário Policístico
A síndrome do ovário policístico ocorre quando os ovários se enchem de cistos muito pequenos. Alguns desses cistos contêm óvulos, muitos são inativos e outros podem secretar hormônios. A ausência de menstruação por mais de três ciclos, aparecimento de pêlos em lugares que normalmente só os homens apresentam, acene são alguns dos sintomas que podem indicar a presença da síndrome.
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Aproximadamente uma em cada cinco mulheres
em idade reprodutiva apresenta cistos nos ovários. Muitos destes
cistos não causam problemas, mas é importante
que a mulher faça uma avaliação médica para analisar
a necessidade de tratamento. A síndrome pode atingir mulheres de todas as idades e muitas não apresentam os sintomas. Assim, a visita freqüente ao médico faz toda a diferença. Os problemas cotidianos da síndrome só são sensíveis ao tratamento médico. Um acompanhamento ginecológico e algumas alterações no modo de vida podem melhorar os sintomas. |
A manutenção do endométrio normal, a correção da falta de menstruação,
a paralisação dos efeitos dos hormônios androgênios e
a diminuição da insulina são os objetivos do tratamento. Alguns
medicamentos como anticoncepcionais de doses baixas podem ser usados,
mas com indicação do médico. A avaliação médica é
sempre o primeiro passo.
Manter uma alimentação adequada é sempre importante. Em mulheres
portadoras da síndrome do ovário policístico a dieta
tem papel fundamental, principalmente no controle da resistência
insulínica que pode acontecer. A associação do trabalho nutricional
à conduta médica, pode significar mais qualidade de
vida.
Confira agora algumas dicas:
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Manter sempre o peso saudável,
pois as mulheres obesas com ovário policístico apresentam
maior risco de doenças cardíacas; |
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O uso controlado de bebidas alcoólicas
deve ser mínimo e eventual; |
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Consumir óleos como o de linhaça,
azeite,óleo de canola. Mas sem exagero!!! |
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Preferir carne magra de aves (peito de frango)
ou bovina (coxão duro ou patinho); |
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Aumentar o consumo de alimentos ricos em
fibras,como cereais integrais (pão, macarrão, arroz,
biscoito),frutas e verduras; |
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Diminuir o consumo de refrigerantes,doces
e açúcar em geral. Optar pelo sabor natural dos
alimentos; |
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Aumentar o consumo de salada crua; |
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Evitar frituras e alimentos com gordura
trans (biscoito tipo recheado, sorvetes); |
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Evite o uso de banha,toucinho,gordura vegetal
hidrogenada; |
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Procure fazer as refeições
em horários regulares (5 a 6 refeições por
dia), comendo menos de cada vez,devagar e mastigando bem os alimentos.
Não ficar longos períodos sem se alimentar, comer
de 3 em 3 horas; |
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Evite o uso de leite integral e queijos
amarelos. Prefira o leite desnatado e queijos brancos; |
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Aumentar o consumo de água e |
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Evite alimentos que elevam a glicose rapidamente
(balas, chicletes, doces, pirulitos, melancia, abacaxi). |
Associe a prática regular de atividade física a estas dicas,
durma bem e não fume. Em caso de duvida consulte um nutricionista
para balancear a sua alimentação.
A Nutrício possui programas nutricionais específicos
para a síndrome do ovário policístico. Trabalhamos
também com o planejamento de refeições e criação de cardápios familiares
(serviço de Personal Health
disponível para todo o Brasil). Encontre o nutricionista mais próximo
de você pesquisando em nossa Rede
Credenciada de Nutricionistas.
| Texto: | Luciana Rocha
- Nutricionista |
Melissa Pacheco -
Nutricionista |
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Mariana Braga Neves
- Nutricionista coordenadora da Nutrício Assessoria
e Consultoria Nutricional |