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Receitas Saudáveis Para Ganhar Peso
Para quem pretende incrementar a dieta e ganhar alguns
quilos, preparamos algumas receitas saudáveis e apetitosas.
Confira nossas receitas calóricas saudáveis:
| Mingau de aveia
- 372 Kcal - 1 copo duplo de leite (240 ml) - 2 colheres de sopa de leite em pó - 2 colheres de sopa de aveia em flocos - 1 canela em pau - 1 colheres de sopa de mel - 1 banana média picada Modo de preparo: Misture o leite em pó e a aveia em flocos no leite frio, leve ao fogo brando e deixe cozinhar, quando estiver aparecendo o fundo da panela acrescente a canela em pau e o mel. Depois de pronto coloque as fatias de banana no mingau para servir. |
| Vitamina de nozes
- 422,00 kcal - 1 xícara de chá de leite - 3 colheres de sopa de farinha láctea - 3 nozes - 1 colher de sopa de mel Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. |
| Suco de laranja e cenoura turbinado
- 293,0 kcal - 1 copo duplo de suco de laranja - 2 colheres de sopa de cenoura picada - 1 colher de sopa de linhaça - 4 colheres de sopa de iogurte - 1 colher de chá de mel Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. |
| Vitamina de abacaxi -
346,0 kcal - 2 fatias de abacaxi - 1 xícara de leite integral - 2 colheres de leite em pó integral - 1 colher de sopa de aveia - 1 colher de sopa de mel Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. |
| Caldo rosa e verde
- 355 kcal - 100 gramas de batata sem casca e cortada em pedaços - 50 gramas de beterraba cozida - 15 gramas de peito de peru light em cubos - 2 xícaras de (chá) de couve-manteiga em tiras finas - 1 colher (chá) de margarina - 2 dente de alho - 20 gramas de cebola - 80 g de creme de leite light - 100 ml de água Modo de preparo: Cozinhe a batata na panela de pressão. Em uma panela à parte, refogue a cebola na margarina e o alho. Deixe ferver e, em seguida, bata no liquidificador junto com a beterraba e batata cozida. Volte à mistura na panela e leve novamente ao fogo para engrossar um pouco. Acrescente a couve e o creme de leite e ferva por mais alguns minutos. Coloque o peito de peru na hora de servir. |