Muitos são os problemas estéticos que incomodam mulheres e homens. Dentre estes estão a acne, a flacidez, obesidade, estrias, celulite, gordura localizada e envelhecimento cutâneo. A boa notícia é que, por meio da escolha de um estilo de vida saudável e uma alimentação balanceada, podemos amenizar muitos destes problemas.
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A relação entre alimentação
e beleza ainda merece mais estudos. Porém, algumas pesquisas
já evidenciam que a acne pode ser amenizada com uma dieta
saudável, que privilegie frutas frescas, vegetais , evitando-se
consumo de bebida alcoólica e cigarro e que inclua os exercícios
físicos. Algumas formas de tratamento utilizadas são
higienização da pele, dieta hipogordurosa, rica em
Vitamina C (laranja, acerola), uso de suplementos de Vitamina A
(salsinha, tomate, abóbora), de zinco e utilização
de probióticos (iogurte e leite fermentados). Ganho de peso, sedentarismo, fumo, dietas radicais desequilibradas são algumas causas da flacidez. Para a prevenção, deve-se evitar grandes oscilações de peso. O ideal é que a dieta contenha boa quantidade de alimentos protéicos (carnes magras, aves, peixes, queijos brancos, leite desnatado, iogurte) e líquidos (água, sucos naturais, água de coco e chás). Frituras, salgadinhos, embutidos (presunto, |
salsicha, salame) e doces devem ser abolidos.
A obesidade é um transtorno que está bastante relacionada
com o estilo de vida. Trata-se muito mais de uma questão estética.
A obesidade é hoje um dos grandes problemas de saúde pública
do mundo. Pode ser evitada com a prática de atividades físicas
e com uma alimentação saudável. Dentre as varias
formas de tratamento estão o tratamento clinico (reeducação
alimentar e uso de medicamentos) e a manutenção de peso.
Uma dieta personalizada é a melhor opção.
Vários são os tratamentos que melhoram o aspectos das estrias.
A prevenção pode ocorrer através da hidratação
da pele e controle de alterações de peso, chamadas também
de “efeito sanfona” também com uma dieta equilibrada.
Os tratamentos envolvem ácido retinóico e procedimentos
como peelings, alem de dieta hipogordurosa, terapia nutricional antioxidante
(uso de alimentos que fornecem antioxidantes naturais como azeite de oliva,
castanhas, frutas, vegetais, suco de uva roxa, linhaça, dentre
outros).
O grande terror do público feminino, a celulite é uma doença
multi-fatorial mas que tem, na dieta hipercalórica, pobre em fibras,
vitaminas, minerais e água, uso de álcool, sedentarismo
alguns dos fatores desencadeantes. Pode ser tratada por uma dieta saudável,
prática de exercícios, controle do estresse, suplementação
de vitamina A , E, Vitamina B12, ácido fólico, Vitamina
C e glutamina.
O envelhecimento cutâneo pode ser causado pelo desgaste natural
da pele potencializado pelo efeito da radiação UV. Pode
ser prevenido através do controle da exposição solar,
consumo de álcool moderado, dieta rica em antioxidante, hipocalórica,
com fibras e hidratação satisfatória.
Alguns estudos têm mostrado que, para o tratamento da gordura localizada,
a prática regular de exercício associada à dieta
de manutenção do peso ou emagrecimento, com alimentos de
baixo índice glicêmico é a opção de
tratamento. Na lista de alimentos de baixo índice glicêmico
temos frutas como maçã, pêra, ameixa, pães
de fibras, queijos, iogurtes sem açúcar, leguminosas (lentilha,
feijão) e oleaginosas. Deve-se evitar os doces e as farinhas brancas.
“O segredo de um corpo bonito e saudável
está na escolha certa dos alimentos que comemos.” |
Emanuelle
Vieira -
graduanda em nutrição |
