Matérias » Dieta do oxigênio
Dieta do Oxigênio
O emagrecimento é um processo que não se resume a uma simples contagem de calorias. Mais do que consumir menos calorias do que se gasta, para emagrecer, é preciso que o funcionamento orgânico esteja adequado e os alimentos sejam escolhidos de maneira inteligente.
Cada alimento possui a sua capacidade de absorção
dos radicais do oxigênio, cuja abreviatura é CARO.
Fazer escolhas adequadas para consumir os alimentos certos é
a proposta da Dieta do Oxigênio, detalhada no livro
da nutricionista norte-americana Keri
Glassman, The O² Diet. Segundo a
autora, não é preciso nem mesmo contar as calorias.
Basta aumentar a quantidade de CARO's da dieta. Segundo o livro
é possível emagrecer 1 kg por semana com esta
dieta. Em excesso, os radicais livres podem causar doenças como o câncer e prejudicar o funcionamento orgânico, gerando transtornos como a dificuldade para emagrecer. Assim, a dieta ideal deve ser rica em alimentos com altos níveis de |
antioxidantes que neutralizam os efeitos da oxidação
no organismo e a produção de radicais livres.
A proposta da dieta do oxigênio é que sejam consumidos
cerca de 50 mil CARO's nos primeiros 4 dias do tratamento. Após
este período, sugere-se um consumo de pelo menos 30 mil CARO's
A seguir, a quantidade de CARO's de alguns alimentos:
| Alcachofra: 7,9 mil pontos por unidade | Figo: 2,7 mil pontos em duas unidades |
| Ameixa fresca: 4,1 mil pontos em 1 unidade | Limão: 3,2 mil pontos por 30 ml de suco |
| Ameixa seca: 1,9 mil pontos por três unidades | Melancia: 200 pontos em uma xícara |
| Canela: 7 mil pontos em 1 colher de chá | Mirtilo: 9,7 mil pontos em 1 xícara de chá |
| Chocolate amargo: 5,9 mil pontos por 30 gramas | Toranja: 1,9 mil pontos por meia unidade |
| Feijão: 7,8 mil pontos em meia xícara |
Vale ressaltar que incluir antioxidantes na dieta é sempre uma boa ideia quando pensamos em uma nutrição capaz de melhorar a nossa qualidade de vida, prevenir doenças, melhorar a memória e a disposição. Assim, a proposta da Dieta do Oxigênio está de acordo com os princípios da boa alimentação. Porém, para um efetivo e duradouro emagrecimento é preciso mais que isto. Torna-se fundamental o abandono dos hábitos alimentares indesejáveis, a inclusão de uma atividade física e a prática de uma dieta rica em fibras, frutas, cereais integrais, hortaliças e que contenha também carnes magras, laticínios pobres em gorduras. Deve ficar claro também que, sem uma criteriosa avaliação e uma dieta personalizada, não é possível dizer quantos quilos é possível emagrecer por mês. Este emagrecimento varia de pessoa para pessoa.