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Dicas de alimentação para gestantes
Gestação: estado de graça e de muitos cuidados
A gestação deixa as mulheres mais belas,
pois a alegria de gerar e de esperar um filho sonhado é mesmo
muito especial.
E são tantos os preparativos para receber bem esse novo membro
da família...
O pré-natal com o médico, os exames, as vacinas, a alimentação,
os remédios e complementos. É um período de muito
zelo com a saúde para que tudo ocorra bem com o bebê.
Os cuidados com amamentação
também começam nessa fase de espera. Você
pode e deve cuidar das mamas e aprender técnicas de ordenha
e posicionamento antes do nascimento do bebê, facilitando
o sucesso do aleitamento materno exclusivo no pós-parto. Esse cuidado é importante, pois o leite materno é o melhor alimento para o bebê. Ele contém nutrientes específicos para o desenvolvimento saudável da criança. E muda a cada fase da amamentação para suprir as necessidades do bebê em cada fase do seu desenvolvimento neuropsicomotor. Além disso, a amamentação proporciona a acalmia do bebê, menos alergias e o desenvolvimento adequado da musculatura |
facial, minimizando alterações de respiração,
mastigação, deglutição e fala.
Venha descobrir como garantir esse alimento tão rico e importante
para seu bebê, e como estimulá-lo desde pequeno para desenvolver
a linguagem de seu filho. Ligue e agende sua consulta para receber orientações
sobre:
• Benefícios do aleitamento para a mãe e bebê;
• Cuidados com as mamas;
• Mamadeiras e chupetas: vilãs ou aliadas?
• Cuidados com posicionamento antes, durante e após as
mamadas;
• Refluxo Gastro-Esofágico: o que é? O que fazer?
• Como favorecer o desenvolvimento adequado da linguagem.
Mayra Zambelli de Almeida - Fonoaudióloga
- CRFa 3257
Rua Ceará 1709 sl 501 - Telefones: 4101-0170 / 9336-2520
Gestante: O que comer quando tiver náusea
As náuseas são os sintomas mais comuns do início
da gestação. Em algumas mulheres, estes sintomas desaparecem
ao final do primeiro trimestre, já em outras eles permanecem
por um tempo maior. Parecem ser mais intensos pela manhã e em
jejum prolongado. Embora seja uma manifestação natural
da gestação, o médico deve ser informado para não
haver o risco de desidratação da mulher.
Muitas vezes torna-se difícil fazer uma alimentação
adequada. A regra é não desesperar. O ideal é tentar
usar alimentos que sejam mais bem aceitos. Para evitar e aliviar as
náuseas recomenda-se:
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Comer devagar, mastigando muito
bem e em ambiente tranqüilo; |
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O fracionamento adequado da dieta –
coma no máximo de 2 em 2 horas, em pequenas quantidades; |
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As refeições constituídas
por alimentos a base de carboidratos, como cereais cozidos, torradas,
biscoitos simples, batata cozida; |
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A restrição de líquidos
de 1 a 2 horas antes e após as refeições.
Porém, entre as refeições, o líquido
está liberado e evita a desidratação; |
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Evitar consumir chá ou café; |
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Sempre que possível, evitar cozinhar
odores que desencadeiam a náusea: verifique se a geladeira
está limpa, se os alimentos nela guardados estão
tampados e se não há frutas ou hortaliças
em estado de deterioração; |
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Evitar ou limitar a ingestão de alimentos
gordurosos e condimentados: evite o preparo de refeições
com alho, cebola, pimenta, as frituras, os empanados, os salgadinhos; |
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Frutas muito ácidos como abacaxi e
laranja normalmente não são bem toleradas nesta
fase. Porém, a água com gotinhas de limão
pode ser uma boa opção para manter a hidratação; |
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Nunca tomar remédios para náuseas
sem perguntar ao médico; |
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Não tomar antiácidos; |
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Para algumas mulheres, consumir um alimento
sólido, como o biscoito de água e sal, antes de
se levantar, pela manhã, pode ser uma sugestão de
grande valia; |
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O consumo de alimentos cozidos normalmente
é mais indicado do que o de vegetais na forma crua. |
Texto: Emanuelle Vieira - Nutricionista