A maioria dos corredores está acostumada a incluir na planilha de treinos algumas sessões de musculação durante a semana. Apesar de fundamental para a melhora do desempenho no asfalto, nem todos os corredores gostam de ficar puxando ferro em uma academia. Uma boa alternativa é a prática de Pilates, que também fortalece a musculatura, mas trabalhando força e alongamento de forma simultânea.
De olho nos benefícios desse método, cada vez mais atletas estão aderindo à prática desses exercícios. A técnica ensina os mecanismos corretos da respiração, corrige a postura, aumenta a flexibilidade do corpo e ainda ajuda a prevenir lesões. Ao contrário da musculação, que tem como um dos objetivos a hipertrofia, o pilates visa conquistar um equilíbrio muscular e seus exercícios utilizam o peso do próprio corpo ou a resistência de elásticos e molas. Dessa forma, os atletas que praticam Pilates acabam tendo algumas vantagens na corrida, pois desenvolvem um movimento mais preciso e melhor controle do corpo.
Apesar de ser indicado para ambos os sexos, é comum ver uma predominância do público feminino nas aulas. As pessoas que não conhecem o método, principalmente os homens, acreditam que é uma aula fácil e relaxante, e logo mudam de opinião após fazerem a primeira aula.
É possível a realização de um trabalho mais específico e personalizado para um atleta com o Pilates, mantendo seus princípios básicos: centro de força, concentração, controle, precisão dos movimentos, respiração e fluidez do movimento.
No método Pilates, determinamos exercícios, principalmente os feitos em aparelhos, que são especialmente eficazes para identificar, organizar e equilibrar os desvios mais frequentes.
Podemos apresentar diversas variações no alinhamento corporal, provocadas por posturas inadequadas, desequilíbrios musculares ou acidentes ao longo da vida.
Alguns dos benefícios que o Pilates traz para os corredores:
Mas o Pilates é indicado não somente para prevenir o atleta de se machucar, como também no tratamento. É possível utilizar o método no processo de recuperação de lesões nos músculos, em tendões (tendinopatias), na coluna vertebral, entre outros problemas que costumam acometer os corredores.
Não há desculpas; sempre existe uma atividade física que melhor se encaixa para cada pessoa. Bora praticar saúde!