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Alimentação saudável para vida longa...
Já se foi o tempo em que cuidar da alimentação era uma preocupação somente para pessoas acima do peso. Hoje sabemos que a dieta saudável é fundamental para uma vida longa e com qualidade. O que você tem feito para melhorar a sua alimentação? Se este assunto ainda não é uma preocupação para você, confira as dicas para começar a se cuidar:
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Carne: nem de mais nem de menos!
A carne é uma excelente fonte de proteínas e ferro.
Consuma, moderadamente, carne cozidas e evite as tostadas. Peixe
e frango também não devem ficar de fora; |
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Diga não à gordura trans e à
saturada: evite manteiga, cremes, frituras, biscoitos recheados,
salgadinhos, carnes gordas e queijos amarelos; |
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Bebida alcoólica no limite: o excesso
de bebida com certeza não é uma boa opção.
Alguns estudos mostram que pequenas doses diárias, principalmente
de vinho tinto seco, podem melhorar a qualidade de vida; |
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Fibras, água e probióticos:
esta aí a combinação ideal para o intestino
funcionar bem, condição básica de saúde.
Aumente o consumo de frutas, vegetais, cereais integrais e inclua
iogurtes e leite fermentados na sua alimentação; |
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Boa forma com saúde: pessoas acima do
peso estão mais propensas a ter diabetes
e hipertensão. Controle seu hoje desde já. Com
a reeducação
alimentar fica fácil manter a forma; |
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Antioxidantes
e alimentos funcionais
no seu prato: se você nunca ouviu falar nestes alimentos,
saiba que eles contêm substâncias poderosas para a sua
saúde. Soja, aveia, suco de uva, azeite e castanhas são
alguns dos nossos aliados; |
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Texto: Mariana Braga Neves - Nutricionista